《遠離憂鬱：利用微認知療法來進行「恢復自信大作戰」》

うつからの脱出: プチ認知療法で「自信回復作戦」

作者： 下園壯太  

譯者： 葉秀玲

出版社：書泉  

出版日期：2018-06-28

語言：繁體中文

ISBN：9789864511235

叢書系列：康健生活系列

規格：平裝 / 208頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：台灣

本書分類：心理勵志> 心理諮商/治療

內容簡介

「不好」的認知並不壞

想要逃離讓你長年痛苦的「憂鬱」嗎？

就讓優秀的諮商師來擔任參謀

開始吧！恢復自信大作戰！

所謂的微認知療法

◎ 首先，嘗試失敗。累積次數………………魔法40

◎ 認同各式各樣的自己…………………………聚焦

◎ 每天超越停滯的感覺…………………………細部目標達成法

◎ 行動吧…………………………………………7：3的比例

◎ 帶著「一劑藥」走出城鎮……………………療癒的淋浴

◎ 慢慢改善「容易不安」的體質………………尋找優點30

作者簡介

下園壯太（Shimozono Souta）

1959年出生於日本鹿兒島縣世田市。

1982年畢業於日本防衞隊大學，進入陸軍自衞隊。

1989年因日本國內的留學制度，因而至筑波大學研修心理學。

1999年擔任陸軍自衞隊首批「心理幹部」，從事1000小時以上的諮商工作。

2001年擔任防衞廳心理健康檢討會委員，參與製作建議手冊。

2002年參與日本第一個組織性的自殺者遺族小組，開始展開各項活動。

現在於陸軍自衞隊衞生學校擔任教職，教導衞生科隊員（醫師、護理師 等），授課內容包含心理健康、自殺防治、諮商等。

著作：《自殺危機與諮商》（金剛出版）、《人為何會想輕生？》（文藝社）等

譯者簡介

葉秀玲

畢業於東吳大學日文系後，曾服務於日本亞細亞航空公司（現日本航空），任職空服員期間萌生出國留學的夢想。並在通過日本交流協會獎學金考試後，遠赴日本就讀御茶水女子大學專攻發展社會科學。修習了博士課程後，取得日本臨牀心理師證照，並於日本錦系町窪田精神科診所擔任臨牀心理師。返台後，致力於專業筆譯、口譯以及日語講師。目前為世新大學兼任日文講師、大同大學推廣班日語教師、新北市鬆年大學勤學會分校日語教師。此外，不忘積極推廣對外華語教育，曾擔任台北市私立亞東語文學校華語教師，目前為該校日本中國語檢定協會台灣指定考場之負責窗口。