極簡靜心 只要3分鐘 隨時隨地都可坐 最易實踐的心靈除憂運動 港台原版 蘇琦 諾沃格拉茲 三採文化
極簡靜心 只要3分鐘 隨時隨地都可坐 最易實踐的心靈除憂運動 港台原版 蘇琦 諾沃格拉茲 三採文化
看圖輕鬆做靜心x創新的8周靜心計劃
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商品名稱:極簡靜心 只要3分鐘 隨時隨地都可坐 最易實踐的心靈除憂運動 港台原版 蘇琦 諾沃格拉茲 三採文化
商品編號:OP039611
店鋪:中華商務圖書專營店
【書名】:極簡靜心 只要3分鐘 隨時隨地都可坐 最易實踐的心靈除憂運動 港台原版 蘇琦 諾沃格拉茲 三採文化
【國際標準書號ISBN】:9789576580055
【作者】:蘇琦.諾沃格拉茲
【出版社】:三採文化股份有限公司
商品詳情

《極簡靜心:只要3分鐘,隨時隨地都可「坐」、最易實踐的心靈除憂運動》


基本信息


原文書名:Just Sit: A Meditation Guidebook for People Who Know They Should But Don’t

作者:蘇琦.諾沃格拉茲, 伊莉莎白.諾沃格拉茲

原文作者:Sukey Novogratz, Elizabeth Novogratz

譯者:鄭百雅

出版社:三採

出版日期:2018/06/29

語言:繁體中文

ISBN:9789576580055

叢書系列:Mind Map

規格:平裝 / 288頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 全綵印刷 / 初版

出版地:中國台灣

本書分類:心理勵志> 情緒/壓力

(頁面參數僅供參考,具體以實物為準)

內容簡介


靜心──席捲全球的每日心靈運動,

從功夫大師李小龍、披頭四、南非總統納爾遜.曼德拉

到《活在當下》的作者拉姆.達斯、NBA超級球星……

已成為世界各地領導人、專家、上班族、青少年,

深獲啟迪的全新生活模式。


「極簡靜心」一種可直接在工作/生活中的簡易練習,

是對抗外在紛雜訊息、擁抱內在平靜、回歸簡單的工具,

任何人都可輕易使用。


生活一定有壓力,靜心讓你不煩惱!

一種可直接在生活情境中使用的「極簡靜心」練習


需要「極簡靜心」的3類人 :


◆高壓型

-被工作、家庭壓得喘不過氣

-心神不寧、注意力渙散、有失眠困擾


◆心靈型

-想嘗試靜心、冥想者

-怕麻煩、沒時間的人

-不喜歡人多的地方

-擔心自己做不到的人


◆亞健康型

-體脂標升

-感冒好不了

-長期服用慢性藥物


本書無須用到蠟燭和搖鈴,不講靈氣、高深莫測的道理。你只需要一個能夠「實踐」的計畫,激勵自己真的靜心,不只是想想而已。作者就像你的好友,她們用一般人容易接受的方式及簡單好做的方法,示範如何在忙碌生活中也能輕鬆靜心。


本書提供{極輕鬆、易實踐}的靜心妙法

.沒有規則、規矩

.無特定坐姿及場地限制

.不花一毛錢、不用任何道具

.從每天3分鐘開始


讓搭車、通勤、遛狗、餐前、午休、睡前都成為你的靜心時刻。


本書特色


◆全書圖像化 搭配生動圖表→看圖輕鬆做靜心!

◆容易操作的指示 文字有趣易讀→快速瞭解如何靜心!

◆創新的8週靜心計畫→助你無負擔的循序漸進做靜心!


作者簡介


蘇琦.諾沃格拉茲Sukey Novogratz、伊莉莎白.諾沃格拉茲Elizabeth Novogratz


蘇琦和伊莉莎白,兩人創立知名的《The Well Daily》電子報,吸引超過8萬人訂閲。


她們發現很多訂閲者的提問都跟靜心有關。於是,兩人展開一趟周遊世界的壯遊,到各類型教室學習靜心,從加拿大的拉科塔汗屋到西藏之家、從修行到靈境追尋無所不學。


她們拜許多名師為師,包括:雪倫.薩爾茲堡、奎師那.達斯、拉姆.達斯、安迪.普迪科姆、阿瑪、東尼.羅賓斯,及印度清奈的One World Academy。也鑽研靜心的科學原理,及多位最偉大靜心大師的技巧。


想利用有力的平台和人脈網絡,散播想要傳達的訊息:「我們想將古老的智慧用更符合現代人、更實用的方式重新詮釋。」


目錄


前言

作者序─靜心不是裝個樣子而已!

靜心的極簡歷史


【Chapter1 什麼是靜心──一種歸屬於平靜、保持簡單的方法】

終於,你開始想靜心

靜心指南

靜心時,注意力要放在哪裡?

別落入影響你靜心的圈套!

關於靜心的問題與誤解

關於靜心,你可能還有其他問題

沒嘗試前,請不要先入為主


【Chapter2 你為什麼需要靜心──為了讓不好變好、讓好還能更好!】

靜心,一個拯救你人生的妙法!

靜心,好處多多!

靜心是現代人的養生良方

戰逃反應,擺脱苦厄的第一步

利用靜心,幫你打身體的仗!

情緒擺盪時的*解方

靜心幫你逃出人生的困境


【Chapter3 「坐」就對了──想看到效果,必須真的去做!】

想要靜心發揮效果,你必須真的去做!

警告!制約會扼殺自由

我想靜心,可是有好多原因做不到……

想達到目標,真的沒有捷徑

八週引導你進入「靜心」的實踐練習

最實用的八週練習小叮嚀

關於靜心,你可能還想問……


【Chapter4 自創你的靜心法──怎麼有效,就怎麼坐!】

你可以用最簡單的方式來靜心

在辦公室該如何靜心?

有助靜心的工具和裝備

營造靜心氣氛的十大法寶

生活中更多靜心的小幫手

靜心相關的資源與協助

一同揭開靜修營的面紗

關於靜修營的其他問題

創造一個屬於自己的靜修營


【Chapter5 傾聽身體的聲音──它是不會説謊的!】

有意識的連結你的身體

用靜心替身體做個掃描

所有人都能嘗試的靜心坐姿

別輕易讓疼痛結束你的靜心!

身體硬梆梆,靜心前先來拉拉筋!

怎麼辦?就是靜不下來!

關於身體疼痛,還有問題想問……

脈輪:找回自己的韻律


【Chapter6 別被大腦騙了──用靜心找回你人生的主導權】

坐在那兒,像個傻子?!

靜心時,腦袋會這樣運作……

丟掉你那些信以為真的故事

找回幸福、通過考驗的四個技巧

親愛的,別困在自己的故事裡

負麪人生的三大惡魔:憂鬱、焦慮和癮

靜心在心靈層面上的其他問題


【Chapter7相信靜心──將助你達成所願】

靜心,正影響著你

快樂的人創造快樂的關係

艱難時刻:漸漸適應不舒服的感覺

愛與慈悲的靜心

人生是意識決定的結果


【Chapter8 靜心及正念練習──助你活在每一個當下】

「正念」粉墨登場的時候到了

把握每一個情緒被觸發的時刻

把嘴巴管好:請三思而後言

不再等待,把握正念的大好機會!

正念人生小祕訣──是從每個「遇見」開始

沒錯!手機是正念殺手

好好練習就能瘦:正念和減肥

開始練習:一次只做一件事

讓正念為你一掃陰霾

再次提醒:坐就對了!

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