轉大人微焦慮求生指南 年輕人的心靈陪伴之書 陪你挺過成長過程中的不安 學會如何不尷尬地長大 港台原版 布麗迪 蘇 菲比 時報
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商品名稱:轉大人微焦慮求生指南 年輕人的心靈陪伴之書 陪你挺過成長過程中的不安 學會如何不尷尬地長大 港台原版 布麗迪 蘇 菲比 時報
商品編號:OP039575
店鋪:中華商務圖書專營店
【書名】:轉大人微焦慮求生指南 年輕人的心靈陪伴之書 陪你挺過成長過程中的不安 學會如何不尷尬地長大 港台原版 布麗迪 蘇 菲比 時報
【國際標準書號ISBN】:9789571391984
【作者】:布麗迪.蓋勒格/蘇.諾莉斯
【出版社】:時報出版
商品詳情

《轉大人微焦慮求生指南:年輕人的心靈陪伴之書,陪你挺過成長過程中的不安,學會如何不尷尬地長大》

作者: 布麗迪.蓋勒格, 蘇.諾莉斯, 菲比.麥克艾文  

原文作者: Bridie Gallagher, Sue Knowles, Phoebe McEwen

譯者: 張國儀

出版社:時報出版  

出版日期:2021/07/13

語言:繁體中文

ISBN:9789571391984

叢書系列:觀成長

規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地:中國台灣

本書分類:心理勵志> 個人成長> 心靈成長

(頁面參數僅供參考,具體以實物為準)

內容簡介

沒有人18歲生日一到,就自動變成大人,

每個人都必須花很長的時間,來學習如何成年,

而不是時間到了,就輕鬆變得成熟、圓融。

 

為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書!

6份心靈練習單,幫你從容面對長大!

 

你是否:

v經常產生負面思考

v總是過度解讀

v受完美主義所苦

v社交障礙且分離焦慮

v高敏感心理並深受其擾

v有恐慌症、強迫症等問題

 

轉大人固然讓人興奮雀躍,卻也容易引發焦慮,

導致最後只能逃避,窩在舒適圈裡,只做安全行為,

但這無法改變現狀,更無法讓自己像個真正的大人。

 

焦慮一直都在,選擇逃避或忽略都不健康,

如果可以學會接納這些不確定性和焦慮,

找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法,

就能慢慢成為真正的大人了!

 

本書特色

1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源:

→太多決定需要一肩扛起,我懂你對未來的茫然未知。

 

2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰:

→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。

 

3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀:

→症狀如果真的發生並不可怕,讓我們陪你學習與它們和平相處。


4.學習正念思考及正念呼吸法:

→教你如何將正念帶入生活中,並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。

 

陪伴推薦 

本書中有非常多具實證基礎的建議、實用的技巧和練習,對大學院校來説是非常好的參考資源,對學生也是一本寶貴的自助指南。-史蒂芬.皮亞馬丘克 英國曼徹斯特大學精神衞生護理系 教授

 

布麗迪、蘇和菲比的方法既友善又實用,涵蓋了非常廣泛的問題與建議,能夠讓有焦慮問題的年輕人對自己的狀況更理解,也更能有技巧地因應,並提升自信心。-普奇.奈特史密斯 精神衞生諮詢師、作家、講者、教育工作者、青年精神衞生聯盟副主任


作者簡介

布麗迪.蓋勒格Bridie Gallagher

蓋勒格博士是英國國民保健署(NHS)的資深心理學家,致力於改善青少年的心理健康及增進福利,讓青少年都能在安全的環境中成長。

 

蘇.諾莉斯Sue Knowles

 

諾莉斯博士是位資深的臨牀心理學家,對於輔導與協助各種環境中成長的年輕人及其照顧者,有長期的經驗,她在心理服務組織Changing Minds UK工作。

 

菲比.麥克艾文Phoebe McEwen

 

麥克艾文是位曾經飽受焦慮之苦的大學生。

 

譯者簡介

張國儀

紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、國內多所大專院校應用外語系講師、台灣大學土木系杜風電子報創刊主編。現為台大土木系BIM研究中心出版平台總編輯、台灣BIM聯盟營運長。譯有《失控的數據》、《尋找正義》、《先別急著吃棉花糖》、《你所不知道的葡萄酒》等數十本書。


目錄

致謝

前言


Part 1 成為大人讓我們焦慮的是……

當個大人有什麼難的?

該如何面對不知如何是好的事情?


Part 2 成為大人會遭遇的挑戰

改如何拓展社交圈,和其他大人交朋友?

要怎麼處理不斷萌芽的焦慮思緒?

我無法專注!焦慮時要怎麼用功念書?

搬離熟悉的家中,會發生什麼事?

如何通過工作面試,並在職場上表現出色?

大家都在職場中遇到哪些狀況?


Part 3 成年後可能有的焦慮及應對方法

恐慌發作是怎麼一回事?

呃!我好像有一點強迫症?

如何在充滿壓力的世界保持冷靜並維持健康?

大家都在説的「正念」是什麼?

如果我還需要更多幫助,可以怎麼做?


參考書目

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