彼得?杜拉克也提出 反本能計畫：37個科學的方法，管理你人性的弱點！

反本能2：如何對抗人性弱點

作者： 劉船洋 

出版社：大樂文化

出版日期：2020/04/20

語言：繁體中文

ISBN：9789578710603

規格：平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

頁面信息僅供參考，具體請以實物為準

內容簡介

SMART原則、時間碎片清單、九宮格日記、IGOR模型……

都是在你幹不下去的時候，喚醒行動力的*戰術！

★拖延症者必看，用37個科學方法根治惰性！

★打開「反本能」開關，讓你樂在工作、擺脱窮忙

★*強時間管理大師，教你創造自己的「複利效應」

跨界王黃子佼認證，本書是你翻轉人生*工具！

◎人類有一種弱點，就是放過自己的本能反應

很累的本能反應?心血來潮想看本書，但一個星期後連第一章都沒看完。

很忙的本能反應?很想學剪輯軟體，但買下線上教學後沒再打開過影片。

沒效率的本能反應?排定日行程，但一天下來執行率卻不及一半的目標。

──人不可能毫無缺點，但若影響生活品質便必須重視。

◎如何克服本能，讓自己踏出第一步

?搞定自己的訴求：導致拖延的原因有很多，但大部分的人最主要是缺乏行動的熱情，感覺做什麼事情都沒有意義，所以請先搞清楚自己「想要什麼」。

?培養正向思考的能力：別總是把「根本不可能」這句話掛在嘴邊。我們必須隨時灌輸、傾倒正能量。記住，*大的敵人往往就是自己！

?優劣思考表：把一件事的優缺點列舉出來，有助消除負面誤解，激發正向熱情。每看一次，就多一份力量！

◎用彼得?杜拉克SMART原則，制訂科學計畫……

?彼得?杜拉克的SMART原則，是自我管理的經典法則，五個維度缺一不可，幫助你朝目標加速推進。

?時間碎片清單、九宮格日記、IGOR模型等等，用歷經考驗的科學方法，輕鬆戰勝人性弱點。

?艱澀的自我管理書籍，永遠看不懂怎麼辦？本書大量運用表格化&圖表化，跟著時間管理大師這樣做，再腦殘也學得會。

◎開始反本能行動吧！

?拖延症、冒牌者症候羣：本書教你抓住3大「好選擇訣竅」，就能找到突破口，做出正確的選擇，拔除心態上的弱點。

?比較心態、負面情緒：勇於往自己身上貼「好的標籤」，思考格局一旦提升了，就能看的更遠、不再鑽牛角尖。

?善用番茄鐘工作法：選定一個需花費半小時的任務，切割為數個30分鐘。用其中的25分鐘專心工作，然後短暫休息5分鐘。堅持4輪後便休息15～30分鐘。

?營造舒適的工作環境：定期清理辦公桌、收納物品，並戴耳機遮蔽雜音，避免分心。

?學會精力管理：吃好、睡好是提高效率的前提，把最重要、最有挑戰的工作安排在這個時段，切勿盲目追隨他人的作息。

?詳實記錄生活：一週內確實地記錄生活作息，反思後總結出拖延的原因，再針對自身狀況尋求改進方法。

◎一週計畫表實踐手冊！

?週碎片清單──寫下一週你準備做的所有事情，預估每件事所需時間並換算為番茄鐘數後，計算週計畫的總時數，然後排除固定行程，就得出可利用的總時數。比對兩者，若後者大於前者，必須刪除待辦事項或壓縮完成時間。

?三隻青蛙（最重要的三件事）──緊急任務安排在一週的前幾天，並設定完成三件事後的犒賞機制。

?打卡區──為每天計畫的達成率打分數，達標便獎勵自己。若未能完成，在反思欄寫下原因，究竟是目標不切實際、低估意外事件，或是執行力太差，務必再重新調整計畫。

?反思欄──每週花一小時反思。在休息日評估上一週的計畫，避免重犯錯誤，並抽空半小時制訂下週的計畫。

作者簡介

劉船洋

筆名「用時間釀酒」，為豆瓣、片刻、今日頭條、簡書的人氣作者，因文章貼近生活，且具體可執行，而深受讀者喜愛。著作有《丟掉玻璃心：別讓壞情緒控制了你》。

他的文章從生活裡來，又應用於生活中，重理論也重實踐，幫助讀者找到生活痛點，用科學的方法自我突破。他曾説：「改變的本質就是與人性的弱點做鬥爭。」認為成長是發現自身缺陷的過程，應從人性弱點逐一找到解決問題的辦法，開啟人生的蜕變之旅。