《練習有涵養：讓身心皆美好，優雅大人的201則生活提案》

作者：加藤惠美子

譯者：鄭曉蘭

出版社：遠流

出版日期：2021/03/26

語言：繁體中文

ISBN：9789573289487

叢書系列：綠蠹魚

規格：平裝 / 320頁 / 14.8 x 20.9 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 生活哲學

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

★系列作銷售突破85萬冊，風靡日本的優雅大人學

★氣質需要培養，涵養更需要練習

──讓身心皆美好，打造不失分寸的理想生活──

「涵養」並非與生俱來，也並非靠別人就能提升；

每個人都必須不斷提升自我涵養，才能蜕變為一個成熟的大人。

而無論年紀、身分為何，「涵養」都是讓人由內向外散發優雅的不變原則，足以讓人擁有真正的美麗。

從空間到心靈，從職場的行為舉止乃至於私人時間，本書可説是提升自我涵養的全方位指南，只要實際嘗試，效果將會相當顯著。

──當個優雅大人，提升自我涵養的6大守則──

1.性格的涵養

大方／率真／誠實／周到／温柔／堅毅／樂觀

──只要培養出良好性格，就能讓你的身心充滿能量。

2.美的涵養

服裝儀容／姿勢與舉止／融入各種場合

──細心打理好自己的外觀，是最容易辨識的自我涵養。

3.健康美的涵養

健康管理／美容／活力

──健康與其他涵養互為表裡，帶來最自然的美麗。

4.生活技巧的涵養

飲食／居住空間／社交禮儀／行為模式

──提升生活技巧，打造豐富、細緻的日常生活。

5.溝通技巧的涵養

對話基本之道／表達感謝／應對課題／加深羈絆

──透過有温度的溝通，深化人與人之間的羈絆。

6.生活規範的涵養

人生目的與目標／生活習慣／自我磨練／自我文化／社會貢獻

──樹立自然愜意的生活規範，成為理想的自己。

在自己一點一滴改變的過程中，您將能夠感受到內心的怡然自得。這種感覺不僅止於自己，也能觸動周遭，創造出讓人安然自若的環境，進而讓自己益發洗鍊優雅。

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作者簡介

加藤惠美子，室內設計師。空間構造株式會社代表。NPO法人niconico society諮詢。畢業於桑澤設計研究所住宅設計科。加藤惠美子曾經手室內設計沙龍、開放式住宅，並於1988年成立「空間構造株式會社」。從事住宅、室內裝潢設計和住宅相關商品的設計。在生活美學、餐桌擺設等領域累積深厚造詣。

著作包括《練習有氣質》、《有氣質的簡單生活》、《練習有風格》等。系列著作累積銷售超過85萬冊，其中《練習有氣質》在義大利、西班牙、中國大陸、台灣、韓國等7地出版。

譯者簡介

鄭曉蘭，古怪難搞的熟透女，身分是日文口筆譯者、華語教師與特約記者。熱愛文字與創作，將閲讀寫作還能餬口的「翻譯」，視為老天賞賜的終極夢幻職業。譯作包括《無印良品與我的簡單生活》、《動機革命》、《公園生活》等。

目錄

前言

第1章 性格的涵養

良好性格 之① 大方

良好性格 之② 率真

良好性格 之③ 誠實

良好性格 之④ 周到

良好性格 之⑤ 温柔

良好性格 之⑥ 堅毅

良好性格 之⑦ 樂觀

第2章 美的涵養

美麗外觀 之① 服裝儀容

美麗外觀 之② 姿勢與舉止

美麗外觀 之③ 融入各種場合

第3章 健康美的涵養

健康美 之① 健康管理

健康美 之② 美容

健康美 之③ 活力

第4章 生活技巧的涵養

生活技巧 之① 飲食

生活技巧 之② 居住空間

生活技巧 之③ 社交禮儀

生活技巧 之④ 行為模式

第5章 溝通技巧的涵養

溝通技巧 之① 對話基本之道

溝通技巧 之② 表達感謝

溝通技巧 之③ 應對課題

溝通技巧 之④ 加深羈絆

第6章 生活規範的涵養

生活規範 之① 人生目的與目標

生活規範 之② 生活習慣

生活規範 之③ 自我磨練

生活規範 之④ 自我文化

生活規範 之⑤ 社會貢獻

後記