《你的心，就讓植物來療癒：劍橋出身的心理師帶你以自然與園藝，穩定內在、修復創傷》

The Well Gardened Mind: The Restorative Power of Nature

作者： 蘇.史都華－史密斯  

原文作者： Sue Stuart-Smith

譯者： 朱崇旻

繪者： 種籽設計

出版社：究竟  

出版日期：2021/04/01

語言：繁體中文

ISBN：9789861373188

叢書系列：心理

規格：平裝 / 352頁 / 14.8 x 20.8 x 1.76 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：自然科普> 動物/植物> 概論

本書分類：心理勵志> 心理諮商/治療

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

這本書裡有很多東西可以養活我們的靈魂。──《泰晤士報》

★《泰晤士報》年度百大*書籍

★2020年英國温萊特自然寫作獎入圍

★《Garen & Gun》年度選書★台灣版封面，特邀曾獲iF包裝設計獎、金鼎獎、亞洲*影響力設計獎、金點設計獎的【種籽設計】操刀，其手繪植物日曆《花曆》《蕨曆》深獲各界好評

第一本結合神經科學、心理學、精神分析療法與個人生命經驗，

深入探索園藝與心理健康關係的絕妙之作！

「只有在種花時，我才覺得自己很好。」

「這裡有一棵樹，我就坐在這裡，它給我一種平靜的感覺。」

「照顧花園，讓我比較可以感受到生命，也比較不會覺得五感負荷過重。」

「培育花卉就表示你一直在對某個東西做出貢獻，它們就會回饋你。」

種植給人帶來的力量，比任何事物都更有效地促進了信任與合作。

● 許多人都在與大自然相處的空間中，以更具創造性的故事定義自己的人生：

在一戰成為戰俘又歷經勞動營的外公，僅靠園藝活動就恢復身心健康；

不認為自己值得過好生活的單親媽媽，重新整理花圃後找回亟需的自我價值；

深受創傷的退伍軍人，單單與樹木相處，就能再次對人生敞開心扉。

● 親手種植、親眼觀看植物時，可以得到心理、社交與身體上的益處：

親手觸摸土壤中的細菌，能刺激大腦分泌多巴胺，達到平撫情緒的效果；

望向馬路旁的行道樹，就能達到靜心的效果，提供宛若加薪一萬美元的快樂；

只綻放一夜卻不減美麗的花朵，其無常能強化我們對生命的享受。

英國著名精神科醫師暨心理治療師，結合自身對園藝的喜好，透過神經科學、心理學、精神分析、寓言故事與人生經歷，以及藉由園藝治療轉化生命的真實案例，全面呈現大自然無所極限的龐大療癒能力。走進植物的懷抱，能幫助迷失方向的我們，走出創傷、疾病與傷痛的迷宮，找到自己在世界上的地位。

各界推薦 

哈克（諮商輔導博士）

海苔熊（心理學作家）

廖曼利（AHTA美國園藝治療協會註冊園藝治療師）

──專文推薦

淦克萍（「種籽設計」總監）

黃盛璘（園藝治療師）

龜背芋與她們的產地

這位太太愛植物 IG版主 Kim

──好評推薦

●史蒂芬.佛萊，英國著名演員暨作家

強烈推薦！這是多年來我讀過的最明智的書……講述患病的心靈如何找到與自己重建聯繫與信心的方法。我在精神病學和心理學的歷史方面學到很多東西，更不用説還有很多關於心靈和花園的實用技巧。

●安德魯.索羅門，《背離親緣》《正午惡魔》作者

在這本温和且充滿智慧的書中，探討了土地與心理健康的密切關係，論證園藝增強我們內在活力的各種場合與方式。更揭示關於思想、身體及人類內外相互聯繫的深刻真相，完美結合熱情與慷慨。

●艾德蒙.德瓦爾，《琥珀眼睛的兔子》

作者令人信服且深刻。説明接觸園藝和自然世界，會對我們的健康產生多大的影響。這本書來得正是時候！

● 蒙蒂.唐，BBC著名電視園藝節目《園藝世界》主持人

借鑒了作者身為精神科臨牀醫師和園丁的經歷，成為這樣一本重要且及時的書。我呼籲大家都來讀讀這本書！

● 瑞秋.德.泰姆，BBC著名電視園藝節目《園藝世界》主持人

以豐富的內容，抒情、動人且優美的寫作風格，探索並慶祝人類與植物的真實聯繫。

●伊莎貝拉.崔裏，英國作家、旅行記者

引人入勝、鼓舞人心，而且非常動人！作者從事園藝療法的旅程，揭示我們與自然的聯繫有多深、把自然隔絕在外有多危險，以及自然給予的復原力又有多大。 讓我們都重新回到土壤的懷抱吧！這本書是種充滿活力、富有同情心的勸告。

●淦克萍，種籽設計總監

手指沾滿泥土，大量流汗整理院落，然後潔淨，我彷彿充滿植物的心智。邀請你展讀本書。

媒體推薦 

●《星期日泰晤士報》

有史以來最有原創精神的園藝書！

●《泰晤士報》

結合觀察、園藝、文學和歷史……這本書裡有很多東西可以養活我們的靈魂。

●《觀察家報》

引人入勝！作者透過本書，提供讀者非常不同的體驗。希望這本書不僅能改變你我的觀點，更能幫助最需要的人。

●《衞報》

這是一項温馨勵志的研究，涉及照料花園和種植的特殊樂趣。作者藉由她真誠的論點講述自然對我們的好處、透過神經科學的研究與病人的真實感受，闡述透過園藝治療改善的人生。

●《Gardens Illustrated》雜誌

一本非常明智又令人感到舒適的書。作者的文字有股簡約的優雅風格，知道如何完美且輕鬆地詮釋專業的內容。加上她對人類心理的深刻理解，更使這本書的內容如此令人著迷。

● 《時人雜誌》

身為精神科醫師和園藝愛好者，作者帶我們探索透過與自然大地的連結，對我們心理健康的益處。這是你我可以立即應用的。

●《紐約客》

走進花園對你有好處，這事實雖然不言而喻，但這本書能告訴你更多、更廣的證據。

●科克斯書評（星級評論）

充滿驚喜和驚奇。作者根據自己對園藝歷史的深入瞭解、實地走訪許多治療性花園，以及許多專業人士與患者的訪談，提供經過深入研究的內容。

●《書單》雜誌

明智、有見地又深具説服力。作者針對園藝治療特性既深切又敏感的論點，非常適合當前的焦慮時代，更為如何應對困境提供了個人相關的觀點。

● 《金融時報》

精神病學與古老的園藝藝術之間，有著令人著迷的共同之處！

● 最受歡迎的報攤女性雜誌《女人世界》

本書提供科學實證的洞察力，幫助你我瞭解大自然的療癒效果……這是一本歡樂又和平的讀物。

●英國時尚雜誌《Stylist Magazine》

一本令人振奮的書。講述園藝的力量及其如何改變人們的生活。

作者簡介 

蘇.史都華－史密斯（Sue Stuart-Smith） 

著名精神科醫師、心理治療師，並擁有劍橋大學英國文學學位。在倫敦歷史悠久的塔維斯托克暨波特曼國家健康服務基金會任教，並且是非營利的醫生心理治療諮詢服務「DocHealth」顧問。在英國國國民健保署工作多年後，成為赫特福德郡心理治療的首席臨牀醫生。 

她的丈夫湯姆.史都華－史密斯（Tom Stuart-Smith）是著名園藝景觀設計師，兩人結縭超過二十五年，共同創造出位於赫特福德郡的穀倉花園（The Barn Garden），走荒原自然庭園風格，深受許多崇尚環境保護的設計師所推崇，成為英國荒原美學庭園代表之一。2013年，英國首屆花園文學節更在榖倉花園內舉辦。 

倫敦的花園博物館委託知名科普書籍出版機構DK創始人皮特?金德斯利，在穀倉花園拍攝製作一部關於作者和創作本書的短片，和藝術家艾德蒙．德瓦爾的訪談，一起可在博物館網站線上付費觀賞，其觀影收入將用以維護博物館。蘇和湯姆更聯合舉辦了由皇家地理學會主辦的「國家花園計畫：民享花園」年度演講。

譯者簡介 

朱崇旻 

曾在美國居住九年，畢業於台灣大學生化科技系，是以小説為食的謎樣生物，時時尋覓下一本好書。喜歡翻譯時推敲琢磨的過程，並認為無論是什麼題材的書，譯者都應該忠實傳達作者的立場。興趣包含寫小説、武術、室內佈置和冬眠。譯有《深井效應》《深度工作力》《五杯酒》等書。

目錄

推薦序 種植，有很神祕的快樂／哈克

推薦序 在自然的擁抱裡，練習接納最初的自己／海苔熊

推薦序 乘著作者的文字羽翼，瞭解大自然的正向能量與智慧／廖曼利

各界推薦

第一章起始

在自然間重建人生

成長、破壞、淨化

在與植物互動中彼此成長

走入花園的保護

園藝濃縮療癒效果

自由交融的花園空間

獨一無二的地點

運用自然的新創力

第二章綠性與人性

園藝修復人心

綠色生命力的能量

破壞與修復的循環

修復急不得

神經細胞樹

以植物化解焦慮

避世所的綠色照護

整理外在，也整頓內在

被扭曲的自然生長力

第三章種子與自我信念

成長的創意幻覺

強化面對現實的能力

温室計畫

天然、理智、舒壓的空間

學習關懷與温柔

從「我」變成「我們」

可移轉技能

第四章安全的綠色空間

與世隔絕的安全感

擺脱創傷

與現實連結的庇護所

綠色運動

待在一旁就安心

尤加利樹是他和世界的連結

第五章將自然帶入城市

綠色空間療癒城市居民

缺乏自然的神經衰弱

越多樹，越開心

大自然的注意力恢復理論

植物治好人的心病

綠色空間的「利社會」效果

第六章根

人類播下的第一顆種子

史前採集狩獵耕作營

園丁帽貝

廢物堆花園

花園巫師

與植物的協和關係

殖民改變的生態

對大地的尊重

背棄尊敬自然的理念

被連根拔起的人類

第七章花之力量

花之美，觸動人心

花朵的心機

花香打開潛意識大門

人類祖先的那朵花

佛洛伊德的花

綻放一夜卻依舊美麗

動植物的生死本能

仙人掌花中看見求生本能

第八章激進解法

勞工的花園

可食用的城鎮

讓社區復活的園藝

綠色反叛者

綠色遊擊隊

改造都市荒野

青年農場計畫

知識信任

植物導師

第九章戰爭與園藝

前線花園

西方戰線步道

我們必須栽培花園

潛艇兵的冒險

穿越達達尼爾海峽

展開脱逃計畫

退伍軍人的園藝訓練

第十章生命最後的季節

你欠大自然一死

在花園找回心靈寧靜

享受花園帶來的喜悦

傳承創新

藉園藝找回立足之地

改變死亡盡頭前的風景

佛洛伊德的極樂花園

花園帶來的小確幸

門檻空間

順著自然前行

第十一章園藝時間

你欠大自然一死

找回生命的節奏

讓自然治療你的過勞

心流狀態

沉浸自然

藉由耕作土地找回自尊

習慣性堅持

第十二章醫院窗外

讓病人接觸自然

放鬆你的大腦

服用樹木這帖靈丹

獨處但不孤單

透過植物找回自我

療癒花園

第十三章綠色導火線

讓自然永續存在

走入自然，過更真確的生活